Souplesse, méditation, patience, respiration, sophrologie
YIN YOGA & NIDRA
L’atelier du bien-être, ouvert à tous, dont aux futures mamans
Par Laurence Mouton Shakti, sophrologue
spécialisée dans les troubles liés au stress à Lille
et Ariel Gio, professeur de yoga.
Le Yin est un yoga postural et méditatif, susceptible d’être complémentaire aux activités dynamiques comme l’Ashtanga vinyasa yoga, le Vinyasa, les sports athlétiques ou même le footing, pour la souplesse, la concentration et la dimension thérapeutique qu’il apporte au fil des séances. Les douleurs dorsales et cervicales s’estompent, le travail sur la tonicité et le relâchement du périnée limite les inconvénients physiologiques que connaitront parfois à terme les grands sportifs. En outre, il facilitera le passage du bébé pour les futures mamans.
Se focaliser sur notre être
Le Yin représente en yoga l’apprentissage de la patience, de l’arrêt de l’agitation. Si nous ne nous arrêtons pas, la vision profonde de soi et de notre environnement ne sera pas possible. Nous serons toujours gouvernés par nos émotions et l’agitation de nos comportements habituels sans jamais être dans la conscience de nos actes, du mal que nous pouvons nous faire, à nous-même et aux autres.
Le Yin, énergie féminine, présente également chez les hommes, nous enseigne la stabilité, l’équilibre, le lâcher prise, la reconnaissance de l’instant présent, la pleine conscience d’être à nous-même et non pas à nos pensées alimentant parfois l’anxiété. A ce titre, il agit aussi sur les troubles du sommeil.
Relâcher nos tensions
Être allongé n’est pas la seule façon de se reposer. Ne plus bouger pendant quelques minutes pour prendre pleinement conscience de ce qui se passe en nous, dont notre respiration, observer notre corps lutter avec notre mental parce qu’il n’est pas dans une posture habituelle, puis le regarder se détendre car nous comprenons enfin que nous nous étions conditionnés à résister inutilement.
Le Yin nous aide peu à peu à relâcher nos tensions physiques, notamment celles présentes dans les troubles musculosquelettiques (TMS), afin de nous sentir libres de bouger enfin et de nous ouvrir à la joie, celle notamment de reconnaître la légèreté, la paix et l’apaisement physique et mental.
La séance se termine par des exercices de respiration (pranayama ou kriyas), de méditation ou un mantra agissant sur les chakras. Elle est suivie d’une méditation guidée imprégnée de Nidra Yoga et/ou de Sophrologie sous une couverture toute douce.
Laurence Mouton Shakti
Nous sommes ouverts
. Ouvert aux débutants tout au long de l’année.
. Ouvert aux futures mamans, du début à la fin de la grossesse.
Vos professeurs
Laurence Mouton Shakti
. Sophrologue et Psychanalyste spécialisée dans les troubles liés au stress.
. Professeur de Yoga thérapie, Yin et d’Ashtanga vinyasa, ainsi que de Yoga Prénatal.
. Fondatrice, présidente et coordinatrice des intervenants de l’Atelier de yoga et de sophrologie.
Ariel Gio
. Professeur de Yoga, en Yin, Hatha, Vinyasa et Ashtanga vinyasa, ainsi que de Yoga Prénatal.
. Diplômé de la FFY (Fédération Française de Yoga) et Yoga Alliance US.
. Actuellement en formation en STAPS.
Comment s'inscrire ?
Pour les petits nouveaux :
Merci de nous contacter AVANT votre première séance.
Pensez aussi à informer l’enseignant de tout problème de santé.
Si vous êtes déjà venu :
Vous trouverez le lien vers la page de réservation directement dans notre rubrique yoga, ou en consultant notre planning
Informations pratiques
Y a-t-il des contre-indications ?
Le Yin Yoga est adapté à tous, sauf aux personnes souffrant de hernie discale (sauf avis médical).
Faut-il venir avec son propre tapis ?
Nous vous demandons d’amener si possible votre tapis et votre matériel. Sinon, nous mettons les nôtres à votre disposition, qu’il s’agira de nettoyer scrupuleusement après utilisation avec les lotions hydro-alcooliques
A quelle heure dois-je venir en prévision d'une séance ?
Prévoyez 5 minutes.
Où se déroulent les séances ?
Atelier de Yoga et de Sophrologie
99 Boulevard Vauban
59800 LILLE
La salle est-elle accessible par les transports en commun ?
L’Atelier est situé à 7 minutes du métro Cormontaigne (ligne 2),
à 10 mn du Métro Gambetta (ligne1),
à 20 mètres de l’arrêt de bus Colbert, ligne 12 depuis la Gare Lille Flandre
et en face de la nouvelle station V’Lille Campus Saint-Raphaël.
Au croisement de la rue Colbert.
Où nous trouver ?
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