L'insomnie, comment ça marche ?
Passagère ou chronique, l'insomnie révèle notre état intérieur
Sortir de l’insomnie par Laurence Mouton Shakti, sophrologue et psychanalyste.
Sur Radio Campus, le 23 juin 2019.
Interview menée par Alice Gapail, étudiante à l’Ecole de Journalisme de Lille.
Véritable souffrance, l’insomnie chronique est bien souvent le symptôme d’un profond mal-être, parfois d’une dépression trouvant son origine dans l’enfance.
Enquêter sur sa cause constitue un premier travail pour en sortir.
Quand les troubles du sommeil sont ponctuels comme en période d’examens ou récents, notamment chez l’enfant, des techniques simples issues notamment de la sophrologie existent pour en sortir.
BONNE ÉCOUTE
Les signes et conséquences d'un mauvais sommeil
- Épuisement dans la journée alors que le soir vous tournez et vous retournez dans votre lit en quête de ce Graal qu’est le sommeil. L’insomnie constitue une grande souffrance quand elle dure*, souvent sous-estimée par l’entourage.
- Réveil au bout d’1h30. Impossible de vous rendormir.
- Éveil au petit matin sans réussir à finir totalement votre nuit.
- Vous avez dormi, mais vous vous éveillez sans énergie.
- Difficultés à vous lever le matin.
- Appréhension de l’heure du coucher, voire vous la retardez jusqu’à l’épuisement.
- Le manque de sommeil vous rend irritable, de mauvaise humeur, voire déprimé(e).
- Vous ne comprenez plus cette spirale infernale depuis quelques jours, quelques semaines, mois, années. Que vous arrive t-il ?
Comment renouer avec ce besoin fondamental qu’est le sommeil ?
- Préparer sa nuit dans la journée,
- Connaître son propre rythme,
- Apprendre la respiration adaptée à l’endormissement,
- Dormir naturellement d’un sommeil récupérateur font partie des nombreuses clefs pour rouvrir la porte de l’énergie.
Laurence Mouton Shakti
. Sophrologue et Psychanalyste spécialisée dans les troubles liés au stress.
. Professeur de Yoga thérapie, Yin et d’Ashtanga vinyasa, ainsi que de Yoga Prénatal.
. Fondatrice, présidente et coordinatrice des intervenants de l’Atelier de yoga et de sophrologie.
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