Recentrage sur soi, étirements, gainage et respiration
Hatha Yoga
Par Laurence Mouton Shakti et Ariel Gio, à Lille.
Évoqué pour la première fois au XVème siècle dans le texte Hatha Yoga Pradipika, attribué au sage Yogi Svātmārāma, le Hatha Yoga est considéré comme un chemin vers la réalisation de soi, via la pratique de postures physiques, ou asanas, associée à des techniques de respiration, dites pranayama. Ces postures visent à diriger et faire circuler les énergies.
Les bienfaits du Hatha Yoga
Constitué des termes sanskrits « ha » et « tha » qui signifient respectivement le soleil et la lune, le Hatha est l’union de ces deux énergies complémentaires qui nous constituent. Les asanas allongent et raffermissent nos muscles, notamment par des exercices de gainage, et confèrent une sensation de bien-être et de vitalité.
En outre, elles agissent sur nos organes internes et contribuent à stimuler directement notre système endocrinien.
Les muscles se renforcent, le corps se détend
La face solaire du Hatha Yoga, aussi appelée yang, se traduit par la réalisation de postures qui, tenues, permettent d’étirer, de renforcer et d’irriguer les tissus conjonctifs composant notre corps. Muscles, tendons et fascias sont ainsi tonifiés et assouplis, contribuant à un meilleur fonctionnement des articulations.
C’est la mobilité du corps dans son intégralité qui est impactée. Les mouvements sont plus aériens, libérés des tensions liées notamment aux mauvaises postures de la vie quotidienne qui sont, au fils des séances, peu à peu corrigées.
Les toxines accumulées dans les différents espaces du corps, bassin, chevilles, nuque, épaules, sont évacuées et remplacées par une sensation de bien-être. Le système neurovégétatif, qui régule notamment nos émotions, est ainsi rééquilibré.
Le mental s’apaise, la paix intérieure s’installe
Dans sa constituante plus lunaire, ou yin, le Hatha Yoga agit sur le système parasympathique qui, lui aussi, se régule. L’attention et la concentration nécessaires pour ajuster et maintenir les asanas tout en respirant amplement viennent calmer le mental. Telles un océan en perpétuel mouvement soudain apaisé, les pensées se font moins turbulentes et cèdent la place au lâcher-prise et à la détente. Un nouvel état de conscience libéré du temps peut alors s’installer.
Des exercices de respiration, ou pranayama, ainsi que de méditation, soit dhyana, et/ou de visualisation, peuvent venir compléter les asanas et renforcer les bienfaits de la séance.
Grâce à une pratique régulière, les bénéfices du Hatha Yoga incluent :
– La diminution du stress et de l’anxiété
– La régulation émotionnelle,
– Un sommeil de meilleure qualité,
– La souplesse du corps en harmonie avec le mental,
– Le renforcement des muscles,
– La stimulation de la circulation sanguine,
– Une confiance en soi accrue,
– Une diminution de la fatigue,
– La libération des tensions physiques et mentales,
– Un corps qui se redresse et se tonifie.
A qui s'adressent nos cours de Hatha Yoga ?
À l’Atelier de Yoga et de Sophrologie, notre proposition de Hatha Yoga se situe en termes de dynamisme juste derrière le Yin Yoga.
Dynamisant et calmant, le Hatha est indiqué pour les personnes en recherche d’harmonie, souhaitant activer leur corps afin d’y faire circuler au mieux les énergies, également par le souffle. La santé, la joie et la confiance s’installent.
Vos professeurs
Laurence Mouton Shakti
. Sophrologue et Psychanalyste spécialisée dans les troubles liés au stress.
. Professeur de Yoga thérapie, Yin et Ashtanga vinyasa, ainsi que de Yoga Prénatal.
. Fondatrice, présidente et coordinatrice des intervenants de l’Atelier de yoga et de sophrologie.
Ariel Gio
. Professeur de Yoga, en Yin, Hatha, Vinyasa et Ashtanga vinyasa, ainsi que de Yoga Prénatal.
. Diplômé de la FFY (Fédération Française de Yoga) et Yoga Alliance US.
. Actuellement en formation en STAPS.
Nous sommes ouverts
. Ouvert aux débutants tout au long de l’année.
. Ouvert aux femmes enceintes, pour le Hatha du jeudi soir, 18h15 – 19h25.
Informations pratiques
Le Hatha Yoga est adapté à tous, sauf aux personnes souffrant de hernie discale (sauf avis médical).
Nous vous demandons d’amener si possible votre tapis et votre matériel. Sinon, nous mettons les nôtres à votre disposition, qu’il s’agira de nettoyer scrupuleusement après utilisation avec les lotions hydro-alcooliques
Prévoyez 5 minutes.
Atelier de Yoga et de Sophrologie
99 Boulevard Vauban
59800 LILLE
L’Atelier est situé à 7 minutes du métro Cormontaigne (ligne 2),
à 10 mn du Métro Gambetta (ligne1),
à 20 mètres de l’arrêt de bus Colbert, ligne 12 depuis la Gare Lille Flandre
et en face de la nouvelle station V’Lille Campus Saint-Raphaël.
Au croisement de la rue Colbert.
Comment s'inscrire ?
Pour les petits nouveaux :
Merci de nous contacter AVANT votre première séance.
Pensez aussi à informer l’enseignant de tout problème de santé.
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