La sophrologie
Ses Bienfaits
Par Laurence Mouton Shakti,
Sophrologue et Psychanalyste à Lille.
Cette thérapie complémentaire à la médecine traditionnelle agit sur le stress, les troubles émotionnels, du comportement et les douleurs chroniques. Elle permet notamment de prendre conscience des tensions inutiles afin de s’en libérer et d’appréhender les événements de la vie sous un angle nouveau, plus positif et constructif. Cette méthode trouve principalement son origine dans le yoga, la méditation et l’hypnose.
Une pratique régulière renforce le système immunitaire, apporte la sérénité, canalise l’énergie et permet une meilleure réappropriation de son corps. La sophrologie fait aujourd’hui partie des thérapies dites psychocorporelles.
Elle diminue l’anxiété. La sophrologie aide le patient à renouer avec ses ressources internes. Celles-ci lui permettent de réguler ses émotions, en particulier ses peurs. Dans la mesure où nombre de pathologies et l’augmentation de leurs symptômes, comme les douleurs articulaires, cervicales et dorsales, les maux de tête, la fatigue et les insomnies, sont liées au stress et aux perturbations psychiques, la méthode renvoyant aux sensations corporelles apaisantes de l’ici et maintenant peut se révéler particulièrement efficace pour retrouver l’équilibre du corps et de l’esprit.
Dans le champ médical, la discipline est de plus en plus indiquée par les médecins comme thérapie complémentaire pour agir sur les douleurs chroniques, telles que les migraines, la fibromyalgie, les névralgies cervico-brachiales et du trijumeau, les TMS (troubles musculo-squelettiques) et les acouphènes. Elle est également utilisée pour limiter les problèmes dermatologiques, comme le psoriasis et l’eczéma, ainsi que les troubles respiratoires, dont l’asthme. La sophrologie dispose également de techniques pour améliorer la vie des personnes vivant des crises des crises de panique ou d’angoisse et de la spasmophilie, voire les faire disparaître.
Dans sa dimension apaisante, elle agit de façon significative sur la douleur, la motricité et le moral des personnes souffrant de pathologies chroniques comme la maladie de Parkinson ou la maladie de Crohn, et ce même dans leur forme avancée. La sensation de liberté retrouvée au sein de leur corps donne aux patients l’espoir d’un avenir meilleur. Ils découvrent que les moments de répit sont possibles. Peu à peu, ces plages de mieux-être s’élargissent et ouvre la porte à un quotidien plus facile.
En tant qu’outil affinant les perceptions corporelles, la sophrologie est propice au repérage des mécanismes erronés amenant à certains troubles, dont ceux de la sexualité. A ce titre, elle est une aide efficace pour sortir de ses dysfonctionnements, permettre l’épanouissement sexuel et amoureux au sein en particulier du couple, quelquefois en vue d’accéder à la maternité ou la paternité.
Dans le domaine du développement personnel, la sophrologie est un puissant moyen de recentrage. Ses finalités sont le bien-être, l’augmentation de la concentration, de la mémoire, de la créativité. Mais aussi la reconnexion à son intuition naturelle pour faciliter la prise de décision, ainsi que le renforcement de la confiance en soi parfois pour vaincre la timidité ou le trac. A ce titre, elle représente un bel outil pour la préparation aux examens et aux entretiens de recrutement.
Les indications de la sophrologie
Au quotidien et au travail
- Gérer son stress et les troubles associés (fatigue, burn-out…)
- Améliorer son sommeil
- Réduire ses douleurs chroniques et TMS
- Vaincre les phobies
- Renforcer l’estime de soi, vaincre la timidité
- Travailler la confiance en soi
- Apprendre à mieux se connaître, gérer ses émotions
- Améliorer sa concentration et sa capacité de mémoire
- Améliorer sa relation aux autres, son expression en public
- Se reconnecter à son intuition naturelle pour les prises de décision
- Mieux appréhender les changements (deuil, séparation, licenciement…)
En parallèle à un suivi médical et/ou psychologique
- Aider à la parentalité/maternité, dont à la PMA
- Soulager les douleurs physiques et psychologiques liées aux pathologies, telles que les maladies de Parkinson, de Crohn…
- Aide des personnes souffrant de stress post-traumatique
- Gérer son anxiété (examen et intervention chirurgicale…)
- Diminuer l’impact des acouphènes
- Réduire les blocages sexuels
- Aider au sevrage tabagique, alcoolique
- Réguler les troubles du comportement (alimentaire, jeux vidéo…)
Dans le domaine pédagogique
- Se préparer à un examen
- Améliorer ses capacités d’apprentissage et de concentration
- Cultiver sa créativité
- Favoriser un bon développement physique, émotionnel et relationnel de l’enfant
Dans le domaine sportif
- Améliorer sa concentration et ses performances
- Parfaire sa préparation mentale
La médecine, les psychologues et les pédagogues conseillent aujourd’hui l’apprentissage et la pratique régulière de la sophrologie comme complément de soins et approche de la personne dans sa globalité.
Le sophrologue ne délivre pas de médicaments.
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