Ashtanga-Vinyasa-Yoga confère Puissance et Souplesse


Ashtanga-Vinyasa-Yoga
à Lille
Dynamique   I   Antistress   I   Endurance    I    Puissance   I   Clarté d’esprit
L’Ashtanga Vinyasa yoga a été initié par Pattabhi Jois, en Inde. Voir la vidéo.

La Souplesse du danseur associé à la Puissance du coureur.
. Séances de yoga Ashtanga :
Lundi, à 19h45-21h15
Jeudi, 19h15-20h45
Dimanche, 11h-12h30
et les midis (voir le nouveau planning)
. Contact du centre de yoga : Tél. 06 20 93 94 80 
I  lmouton.sophro@gmail.com

Guidés par Laurence Mouton, professeur de yoga et sophrologue spécialisée dans les troubles liés au stress.
Assistant : Ariel Gio.

Tonic Yoga : Posture du guerrier 2 (ashtanga vinyasa yoga)

Posture de yoga : Posture du guerrier 2 – Lille

Les bienfaits du Yoga

La séance commence par une salutation au soleil particulièrement dynamique pour chauffer le corps, l’assouplir et le muscler.
Chaque posture de yoga, dite asana, et mouvement de liaison, dit vinyasa, fait appel à différents systèmes énergétiques qui renforcent l’ensemble des organes.
L’ashtanga vinyasa est un yoga particulièrement tonique. Ses bienfaits sur nos chakras, roues énergétiques situées le long de notre colonne vertébrale, sont immédiats et durent plusieurs jours. Au fil d’une pratique régulière, le yogi gagne en force et en clarté d’esprit.

Le corps se détend
Les étirements dans l’axe de la colonne vertébrale et les torsions associés à la respiration par le nez en Ujjaï libèrent les tensions et les raideurs accumulées par des journées et événements parfois stressants. Détente et bien-être s’installent chez le pratiquant grâce aux enchainements rythmés par les vinyasa, aux étirements, aux torsions. Les toxines s’envolent laissant place à un corps purifié et des pensées positives.

Le mental s’apaise
Le travail postural et respiratoire reconnecte le corps et l’esprit. Les asanas agissent sur le système nerveux en équilibrant les systèmes sympathique et parasympathique, ainsi que sur le système endocrinien.
A terme, les bénéfices sont
. la régulation émotionnelle,
. l’accroissement de la concentration,
. la détente,
. la diminution de la fatigue,
. un sommeil de meilleure qualité,
. une pleine conscience de soi et de ses actes,
. une pensée positive.

Yoga chien tête en bas - adho mukha svanasana en Yin et en Tonic yoga (ashtanga vinyasa yoga)

Posture de yoga : Chien tête en bas (Lille)

L’appareil respiratoire se renforce
Au fur et à mesure des séances, les inspirations et expirations se font plus amples. La respiration par le nez en Ujjaï au rythme des mouvements augmente l’oxygénation des cellules et des organes. Des pathologies, comme les allergies respiratoires, les maladies de peau et les sinusites, s’espacent jusqu’à souvent disparaître.

Les capacités d’endurance augmentent, comme en cardio-training.
Muscles et articulations sont sollicités pour un meilleur fonctionnement au quotidien. La mobilité du corps tout entier s’en trouve améliorée et tonifiée. Les capacités d’endurance sont optimisées, grâce aux vinyasa, ainsi que la résistance à la fatigue physique. La circulation sanguine est stimulée pour gagner en énergie, la silhouette s’affine et la démarche s’allège.

Posture de yoga à Ardha badha padmottanasana

Posture de yoga : Ardha badha padmottanasana (Lille Vauban)

Les troubles digestifs diminuent
Lors des salutations, vinyasa et asana, l’élongation et la contraction des organes de l’abdomen, tels que l’estomac, l’intestin grêle et le foie, facilitent l’élimination des déchets. Le diaphragme activé par la respiration, ou pranayama, agit par massages doux et réguliers sur l’ensemble du système digestif.

La pulsion de vie ou la « kundalini » s’éveille
L’organisme totalement revitalisé restaure joie, amour et envie de vivre. Ce nouvel état modifie les comportements, notamment en facilitant l’entrée en communication avec les autres et la nature. La pulsion de vie, autrement dit la libido, se réveille, s’incarne ou se transforme pour développer, par exemple, sa propre créativité.

 

Relâcher :
La séance se termine par une relaxation guidée (Nidra yoga, Sophrologie, Hypnose comprenant un ancrage). LM

. Accessible aux débutants et aux personnes n’ayant pas encore acquis la souplesse.
. Pensez à indiquer tout problème de santé aux enseignants avant votre première séance.
. Des tapis de yoga sont disponibles sur place.

TARIFS :

Possibilité de passer d’une activité collective à une autre (Yin Yoga à l’Ashtanga Vinyasa)

Forfait découverte :
3 cours (à réaliser en 3 semaines) : 25 €

Forfait :
10 cours/4 mois : 110 €

Abonnements mensuels :
1 cours/semaine : 45 €
2 cours/semaine : 55 €
Cours illimité/semaine : 70 €

Abonnements trimestriels :
1 cours/semaine : 110 €
2 cours/semaine : 150 €
Cours illimité/semaine : 170 €

Abonnements annuels
1 cours/semaine : 335 €
2 cours/semaine : 420 €
Cours illimité/semaine : 490 €

Carte d’adhésion : 6 €.